La rentrée, je l'avoue, c'est ma période favorite de l'année mais la moins Zen !
Dès que septembre pointe le bout de son nez, j’ai envie de remplir mes carnets de jolies listes, de démarrer de nouveaux projets, de faire le point sur mes résolutions de l’année en cours. Mais, soyons honnêtes, la rentrée c’est aussi une période stressante. Particulièrement si tu as des enfants !
Pour vivre la rentrée sereinement et s’assurer une année zen et t’éviter une charge mental, j’ai découvert l’importance de prendre de bonnes habitudes. Pas du type résolution intenable comme faire du sport tous les jours, manger sain à 100%, lire un livre par semaine, etc. L’objectif n’est pas de devenir un super-héros mais de se créer un quotidien plus serein, plein de petites habitudes qui font du bien au corps et apaisent le mental. Mais je ne vais pas te laisser dans le flou. Voyons ensemble cinq habitudes pour une rentrée zen !
Le yoga pour détendre le corps et apaiser l'esprit
Si tu suis ce blog, tu le sais déjà, je suis une amoureuse du yoga. C’est un vrai outil pour se détendre, autant sur le plan physique que spirituel. En plus, il s’intègre facilement dans ton emploi du temps, même lorsqu’il est chamboulé. Tu avais prévu une séance de 45 minutes mais un imprévu est survenu ? Pas de problème, tu pourras faire 10 ou 15 minutes avant de te coucher. Même dans ton lit ! En plus, le yoga est vraiment addictif. L’habitude ne devrait donc pas être difficile à tenir !
En plus du yoga tu peux faire des petites séances de méditation. C’est une très bonne méthode pour se retrouver et démarrer la journée du bon pied !
> Lire aussi : Comment le yoga vinyasa a changé ma vie
Le Do it yourself pour rester zen et créative et ça depuis la rentrée !
Faire soi-même, ça détend mais ça booste aussi la confiance en soi et la créativité, ce n’est pas moi qui le dis ce sont les études faites sur le sujet ! Personnellement, j’ai remarqué que plus je pratique le Do it yourself, plus j’ai envie de me lancer de nouveaux défis, d’en faire plus par moi-même. En plus, les options sont illimitées ! Tu peux faire de l’upcycling (faire de nouvelles créations tout en recyclant), créer ta propre déco, coudre, tricoter, faire du crochet comme par exemple des amigurumis, etc. Tu trouveras forcément quelque chose qui te passionne assez pour en faire une habitude sans même t’en rendre compte.
SI tu manques d’inspiration, tu en trouveras sur Pinterest sans problème ! J’ai créé un tableau Pinterest avec tout plein d’idée.
> Lire aussi : les Amigurumis, la nouvelle tendance.
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Pour une rentrée équilibré, adopter une alimentation saine mais pas prise de tête
Manger équilibré, c’est un vrai challenge à notre époque surtout au petit déjeuner où tout défile à 100 à l’heure et où le tout-préparé nous fait de l’œil pour gagner du temps. Mais pour être bien dans ton corps et avoir un mental apaisé, il est absolument nécessaire de bien manger. Pour y parvenir sans y passer des heures, tu peux tester le mealprep (préparer plusieurs repas en une seule fois, une ou deux fois par semaine), de nombreux livres sont sortie à ce sujet ou le foodprep (cuisiner tous les légumes en une fois, pour n’avoir plus qu’à les accommoder ensuite).
Cette façon de faire permet de gagner un temps monstre, de salir la vaisselle une seule fois et de te libérer plus de moment pour toi le soir faire autre chose. Pour cela, prévois ton menu sur une semaine et réalise ta liste de course, tout en privilégiant les aliments sensibles et qui ne tiennent pas beaucoup dans temps en début de semaine.
Tu peux congeler certain aliment pour la fin de semaine (assures toi qu’ils n’aient pas déjà étés congelé avant).
Un dimanche par exemple prévois toi une après-midi cuisine, il ne te reste plus qu’à t’amuser !
Cuisiner c’est comme le Do It Yourself, ça fait du bien au moral alors fais toi plaisir !
Un agenda pour une rentrée Zen top niveau
Comment prendre de bonnes habitudes si on ne les intègre pas à son emploi du temps ? Pour être bien organisée et tenir tes nouvelles habitudes, je te conseille vivement l’agenda électronique, comme Google Agenda. Tu peux ainsi créer des blocs de différentes couleurs correspondant à chaque activité. Et partager certaines avec l’agenda des membres de ta famille. C’est idéal pour répartir les tâches ménagères notamment, et ainsi éviter la charge mentale. Ça te permettra aussi d’y voir plus clair dans tes semaines et de dégager plus de temps pour toi.
Et si tu es une créative, tu dois déjà connaitre le Bullet journal ! Je t’en ferais un article je pense très bientôt, et pourquoi me lancer également.
> Lire aussi : La charge mentale
Faire une liste de mini-aventures pour rester zen toute l'année !
Une dernière idée pour la route : faire une liste mini-aventures à faire durant l’année. Maintenant que tu es bien organisée grâce à ton agenda, tu as du temps libre et il va falloir l’occuper avec des choses qui te motivent. Et il sera plus facile de le faire si tu sais déjà précisément ce que tu as envie de faire. Fais-toi une liste de lieux à visiter, d’amis à aller voir, de randonnées et balades à faire, de concerts ou spectacles à voir, etc. Ainsi, tu resteras motivée par ces précieux moments à venir.
Et voilà pour mes cinq habitudes de cette rentrée zen! Je te souhaite qu’elle soit belle et pleine de créativité.
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